Эффективные способы похудения. С физкультурой и без.

[Litera]

Девочки привет ! Я опишу мой опыт приобретения качественного и спортивного , но не ПОХУДЕВШЕГО тела. Слово похудеть мой мозг воспринимает плохо . Лучше уж уменьшение количества жира в составе тела да ?

p/s Мои первые кг начали уходить на 4 неделе , а основная потеря именно жира пришлась на 10-13 неделю.
надеюсь кому нибудь будет интересно.

а вы взвешивались? была ли потеря в весе?
меряли объемы свои? откуда знаете, что именно на 10-13 неделе?

[Fanzhiya]

а если просто ходить?. не по-спортивному. а так. перед работой или после работы? не тот эффект?

Ранее спортивной ходьбой хотели заниматься многие ребята, об этом говорят хотя бы старые фотографии с чемпионатов Советского Союза, когда спорт был только идеей, а не деньгами. Сегодня ходьбой занимаются только единицы. Но если вы оказались из тех, кто решил ходить не просто по улице, а профессионально, стоит знать несколько правил, которыми руководствуются тренеры:
заранее, когда вы будете решать для себя, стоит ли вам ходить, будьте уверены, что если начнете работать много, значит, будет результат, если не будете работать, тогда не стоит начинать.
Спортивная ходьба – это более высокая скорость перемещения, где с повышением скорости падения у вас будут происходить изменения в соответствующих составах. В первую очередь – это тазобедренные суставы. Увеличение скорости увеличивает вращательный импульс тела.
Вот почему когда человек начинает быстро идти, окружающим кажется, что он только виляет тазом.

- - - Добавлено - - -

Ведь чтобы похудеть, надо ходить не прогулочным шагом, а так, будто от вас уезжает последняя электричка, а до дома топать 10 километров. Хотя 10 километров в данном случае, возможно, будет и предпочтительнее.

Итак, сколько нужно ходить, чтобы похудеть? Чем больше, тем лучше. Главное, чтобы начали активно работать мышцы, ускорился сердечный ритм и полился пот ручьём.

Для справки: профессиональные спортсмены-ходоки на каждых 50 км быстрой ходьбы теряют до 5 кг веса. Так что стремиться есть к чему.

- - - Добавлено - - -

Я хожу каждое утро по 9-10 км туда и обратно вместе.5+5 туда и обратно.Потею хорошо,потому что я уже научилась ходить правильно спортивной ходьбой,с пятки на носок.

- - - Добавлено - - -

Нужно правильно ходить,иначе устанешь быстро,и потеряешь интерес..

[Миа]

в европе мне кажется сейчас все повально ходят, в Бельгии каждый год даже соревнования, на длительные маршруты 5-20-60 -80 км ...
у них даже есть дорожки специальные, в лесах и парках, с отметками
и каждый год марафон, где тысячи людей собираются и ходят
мой бельгиец тоже ходит постоянно и в марафоне этом участвует
в этом году прошел 40 км
старт был по моему в 7 вечера, потому что жарко летом ... он не весь марафон прошел, финиш был ночью,
там везде была полиция и медики, все для людей и по спец карте можно было следить как он идет, сколько прошел ...
для этого он специально где то зарегилися , и я могла наблюдать через инет ...
интересно вообще
в странах Балтики знаю тоже очень развито, друг рассказывал, говорит можно часто видеть на улицах женщины ходят. со специальными палками как лыжные

[Fanzhiya]

Да,Миа,это меня и вдохновило.Теперь,смотря на других мужчин,женщин,я с удовольствием занимаюсь спортивной ходьбой!
С удовольствием хожу и научилась ходить быстрой спортивной ходьбой.
Сама я была лыжницей,баскетболисткой,пловчихой в свое время.
Финская ходьба с палками, или скандинавская, или северная ходьба (англ. Nordic Walking) – это вид ходьбы на свежем воздухе с использованием специальных палок, похожих на лыжные, обеспечивающий эффективную аэробную тренировку для улучшения деятельности многих органов и систем человека.

Но,я хожу без палок,мне так удобно.

[GattaGrassa]

Fanzhiya, 10 км в день ежедневно - суставы не боитесь попортить? я походу щас огребла проблем по полной за мою извечную любовь к многокилометровым прогулкам(((

[Fanzhiya]

Главное в мастерстве спортивной ходьбы – не переборщить и случать свой организм. Он сам подскажет вам, когда остановить тренировку. После пройденного километра человек должен чувствовать незначительную усталость. Это значит, что темп был выбран правильно. А если присутствует небольшая одышка, надо сбавить темп.

Если вдруг вы ощутили покалывания или боли в боку, надо перейти сначала на более медленный шаг, а потом и вовсе остановиться для отдыха. Профессионалы рекомендуют выпивать стакан воды перед началом тренировки и через 30 минут после.

Регулярные занятия спортивной ходьбой повышают выносливость организма, укрепляют мышцы, улучшают работу сердца, способствуют повышению плотности костных тканей, стимулируют кровообращение, предупреждающее развитие заболеваний сосудов.

Нет никаких возрастных ограничений для желающих заняться спортивной ходьбой, однако контролировать сердечный ритм и дыхание необходимо постоянно.




Я не устаю и не чувствую дискомфорт.Если мне станет невмоготу,Конечно,я сброшу нагрузку.

[Lg E]

Шоколад делают из какао. Какао это растение. Значит шоколад это салат !

Специально для Таты и Вероны ....))))) шоколюбительниц.

[TataCam]

Lg E, теперь можно смело кушать салат утром, днем и вечером

[Silvia]

Lg E, шоколад точно растение, можно добавить в салат и ... подсластить сахархом, который тоже салат. Ну стебли правда вкусные.

[Litera]

Fanzhiya,

спасибо за ваш позитивный опыт. надо наверно увеличить свои дистанции. и переобуваться в кроссовки.)). я вообще люблю ходить. при беге мне плохо становится. А хожу, как правило, быстро. Все мои попутчики всегда жалуются что я ускоряюсь. типа спешу куда-то.))